ダイエットレッスン・ヘルスケア講座

この体は一生もの。
後になって「もっと大切にしていたら」と思わなくてもいいように、自分を内側から知ることが大切です。

ダイエットレッスン

『リバウンドレス 美Diet』レッスン

初回3h、以降2h(月2回×3か月)130,000円(税別) 
理論を学び、自分の体を正しく分析。
体重減少だけを目的としない健康的な美しいボディを目指します!

ある歳を境になぜか太り始めてしまう…。これは年齢と共に体が変化していくことに自身が対応しきれていないから。

そしてつい世間にあふれるダイエット情報を取り入れたり。

例えば「○○を毎日摂れば痩せる」といったダイエット法は、減量自体は可能なこともあり、間違いとは言えないのですが、デメリットについての情報はあまり表に出ていません。

一時的にピックアップしたものだけのダイエット法は
自分の体に合っているのか? 
本当に続けて危険はないのか? 
痩せさえすれば『キレイ』『かっこいい』自分になれるのか? …疑問が残ります。

やはり単一食や短期間の減量は決して健康的・美的な痩せ方とは言えず、その後の維持も非常に困難です

私たちの身体にはそれぞれ大事な機能があり、脂肪にだってちゃんと意味があるのです。
ですので「食べるだけ」「ストイックなだけ」の「○○だけ法」は私はお勧めいたしません。

『リバウンドレス美Diet』では、専用器具を用いたトレーニングもいたしません。
なぜならレッスンを卒業したら続けていくことが困難になるからです。

これまでしていたことをやめてしまえば、また元に戻ってしまいます。
これを「リバウンド」といいます。

『リバウンドレス美Diet』では、タイトルの通りリバウンドをしない体づくりをしていきます。
自宅でもできるエクササイズ、日常生活の中でできることを、年齢・体型・ライフスタイルに合わせて指導します。

生活習慣の見直しと体の仕組みを理解して食の選び方を習得し、生活習慣の改善による継続的な自己管理を目的とします。

(動きやすいウェア・ 要ヨガマットまたはバスタオル)
※パーソナルヘルスチェックをお申込み前にしていただきます。
※お体の状況によってはご受講いただけない場合もあります。

美Diet・ヘルスケア講座お問合せ

 

『リバウンドレス 美Diet』 体験講座

1.5時間 3,000円(税別) 
3ヶ月のダイエットレッスン【美Diet】の縮小版。

ダイエットのNG、自己分析、食事の選び方、効果的なエクササイズなどを
1.5時間体験していただけます。

オンラインは1名から受講可能。
対面の場合は2名以上で実施します。

美Diet・ヘルスケア講座お問合せ

 

ヘルスケア講座

身体のナゾに迫ります。 
(『リバウンドレス美Diet』にも一部組み込まれています)

糖質オフ(4コマ)

正しい糖質の理解とオフの仕方を学びます
 ➀理論Ⅰ…糖質とからだの関係・糖化・糖新生・筋肉
 ➁理論Ⅱ…糖質制限の基本・ライフステージに合わせる
 ➂実践法…タンパク質・脂質・食物繊維・食材の選び方
 ④献立 …自炊・昼食・外食・お酒・タイプ別



老化予防には「骨筋力」 

働き盛りはデスクワーク&運動不足。
しかし、老化が進むほど取り戻すのが困難なのが「骨筋力」です。
ゆがみ・体幹・安定力・可動力・骨筋力を育てる生活習慣について



「健康腸寿」いいうんちの作り方

腸内のはたらきを理解し、便秘を解消。そして老化やがんを予防します。
いいうんちとは・腸の構造・便の構成・細菌はパートナー・細菌の種類
美肌とダイエット・がん予防について



五感のしくみとはたらき(5コマ)

「五感」を知ると、日常の自分のこと・他者のことが理解できるようになります。
 ➀視覚…五感とは・目の構造・「色」は無い?・視覚情報の「色」・補完能力と錯覚
 ➁聴覚…耳の構造・音の正体・モスキート音なぜ聞こえない?・聴覚の不思議・聴覚老化予防
 ➂臭覚…本能にダイレクトな臭覚・個人差男女差・臭覚と認知機能・臭いの悩み・アロマセラピー
 ④味覚…舌の役割・歯も?・五味・脳をだます・嗜好は学習・味覚障害・味覚を高める
 ⑤触覚…痛覚・温覚・冷覚・かゆみ・タクティールケア(タッチセラピー)



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