みなさんこんにちは！
【健康とキレイを両立させる】
ダイエットコンサルタントKYOKOです。
私はマナー講師であるとともに
健康管理士一般指導員＆ダイエットインストラクターです。
いろいろな方から「何食べたらいい？」と聞かれることがとても多いので、
ー 健康とキレイのために日常に取り入れるといいよ ー
というものをこちらで＋αエッセンスとしてご紹介していきます。
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【バナナ】
私の講義の中で良く登場します。
①糖質の代謝を助けるビタミンB群が豊富
②余分な塩分を排出させるカリウムが豊富
なのが特徴。
甘いので敬遠されがちですが、カロリーは86kcal/本と食パン一枚より遥かに低いのです。
「朝はパン」という方で、健康を意識されている方には
パンをバナナに変えることで日頃不足しやすい栄養素を低カロリーで摂ることができます。
安価で季節問わず手に入り、包丁などの道具が要らないので、気軽に摂ることができますね
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体は一人ひとり異なります。
現在の健康状態にもよりますので、あくまで参考としていただき
「あ、これならできそうだな」と思うことから始めてみてください。
日常に＋αのエッセンス。
あなたのお役に立てれば幸いです。
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